Taller nivel II ChiRunning® y ChiWalking®. Medio día. Sábado 26 de enero 2019 – Madrid. Impartido por Amelia Jurado/Rafael Izquierdo, Directores de ChiRunning España

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Fecha/Hora
Date(s) - 26/01/2019
9:30 am - 2:30 pm

Ubicación
Centro Deportivo Blue Zone

Categorías


Taller impartido por:

Rafael Izquierdo y Amelia Jurado

Directores de ChiRunning España y Portugal

 

Si ya has hecho un taller de ChiRunning y Chiwalking y quieres más, aquí está el taller nivel II.

Ya vimos juntos,  paso a paso, los componentes de esta revolucionaria técnica, que toma elementos del Tai Chi (el arte marcial origen del resto de las artes marciales, que se basa en la observación de la naturaleza para aprender a moverse eficientemente) y los aplica al running para conseguir una manera de correr eficiente, fluida, y que lejos de castigar tu cuerpo consigue que acabes de correr mucho mejor de como comenzaste.

 

El objetivo de este taller nivel II es que, además de repasar juntos los conceptos básicos y solucionar vuestras dudas, puedas seguir avanzando en el aprendizaje de la técnica, para que sientas como la velocidad y la distancia pueden ir en aumento en tu práctica, sin perder de vista los dos objetivos fundamentales del ChiRunning que son:

 minimizar el esfuerzo y eliminar las lesiones

 y con esos dos objetivos siempre en mente, vamos a profundizar entre otras cosas, en:

  • Movimiento de pelvis: la rotación de la pelvis es uno de los elementos que más puede ayudarte a conseguir reducir el esfuerzo mientras corres y enfatizar en la fluidez del movimiento. Con una cadera tensa, el movimiento al correr es más rígido, menos eficiente y por supuesto, más propenso a que otras partes del cuerpo, como rodillas, tobillos, lumbares, cuello… también estén tensos. En este taller vas a sentir el movimiento de pelvis y vas a aprender cómo usarlo a tu favor, de forma activa y pasiva, mientras corres y caminas. En cuestas abajo, por ejemplo, es algo fundamental.
  • Cadencia: en el taller ya estuvimos practicando la cadencia óptima, y cómo se sentía. Ahora vamos a seguir practicando con el ritmo, tan importante para generar relajación en el movimiento
  • Movimiento de brazos: vamos a poner énfasis en cómo pueden ayudar los brazos y en general, la parte superior del cuerpo,  en la carrera
  • Y-chi: la energía de dónde diriges tu mirada, es importante cuando vas corriendo o caminando. Porque la mirada da estructura a todo el cuerpo y a la postura.
  • Cuestas: haremos ejercicios divertidos para entrenar en cuestas

 

Y muchas cosas más para mejorar el rendimiento, la velocidad, las distancias, a través de la técnica y la relajación, ¡¡¡nunca del esfuerzo!!!

Precio del taller: 105€. Apuntándose antes del 1 enero 95€

Bookings

Taller día completo ChiRunning® y ChiWalking®

€95,00