Los Talleres de ChiRunning

Talleres de entrenamiento y actividades

El Taller de ChiRunning® y ChiWalking® de día completo

En el taller aprenderás los principios básicos de la técnica del Chi Running®.

Te guiaremos a través de una serie de ejercicios diseñados para sentir claramente el efecto positivo de la aplicación de los diferentes principios en tu cuerpo. No correremos mucho (al contrario de lo que podrías pensar), así que no importa mucho tu nivel físico, no hay que preocuparse!. Pasaremos el día alternando entre demostraciones, divertidos ejercicios y entrenamientos de la técnica, en una atmósfera relajada y motivante. El esquema del día (aproximado) es como sigue:

10:00-13:00

  • Las claves para correr sin esfuerzo y sin lesionarse
  • La física del running: avanza sin usar tus piernas
  • La Postura: equilibrio y estabilidad
  • ChiWalking®: levantar vs empujar
  • ChiRunning® vs “correr fuerza”
  • Inclinación, zancada y movimiento de brazos en ChiRunning®
  • Aprendiendo a utilizar tus “velocidades”

13:00-14:00: trae tu almuerzo y únete a nosotros para compartir una hora de preguntas y respuestas: calzado de correr, lesiones, experiencias en carrera…

14:00-18:00

  • Ejercicios previos a corer
  • Estiramientos posteriores a la carrera
  • Correr a diferentes velocidades conservando la energía
  • Principios básicos para caminar y correr en cuestas
  • Grabación y revisión personalizada de los videos: un antes y un después en la percepción de tu técnica

Precio del Taller de día completo: 125€

 

El Taller de ChiRunning® y ChiWalking® de medio día

Durante cuatro horas, de 10:00 a 14:00, practicaremos los principios básicos de la técnica:

  • Postura
  • ChiWalking®: levantar vs empujar
  • ChiRunning® vs “correr fuerza”
  • Inclinación, zancada y movimiento de brazos
  • Cadencia: correr a distintas velocidades

Obtendrás las herramientas necesarias para crear equilibrio y estabilidad en tu postura para caminar y correr de forma más eficiente y sin lesiones. Practicaremos los principios básicos que el ChiRunning® y el ChiWalking® toman del Taichi para aplicarlos a la carrera y al caminar, de forma que el trabajo se traslade de las piernas al centro del cuerpo. Mucho más eficiente. No más lesiones. Dos objetivos básicos para poder disfrutar de esta actividad que nos trae salud al cuerpo y a la mente y nos permite disfrutar de la naturaleza y de nosotros mismos.

Precio del Taller de ChiRunning® y ChiWalking®  de medio día:  95€